El 35% de los trabajadores españoles de entre 25 y 40 años padecerá el denominado síndrome postvacacional cuando termine sus vacaciones y tenga que volver al trabajo, según los expertos. Y la cifra aumenta año tras año, según el director de Programas Médicos de Sánitas, el doctor Ignacio Ferrando, que apunta a la insatisfacción laboral como principal causa. No en vano, su intensidad dependerá de lo contento que se encuentre el trabajador en el desarrollo de sus responsabilidades laborales.

Para Ferrando, este síndrome podría definirse como "un espejo del grado de satisfacción y de autorrealización que proyectamos sobre nuestra rutina laboral", y, por tanto, opina que "depende de cada uno enfrentarse a ese espejo desde la autocomplacencia compasiva o la coherencia constructiva".

Por esta regla de tres, y siguiendo la teoría del psicólogo británico Peter Warr sobre las características piscológicas de un trabajo saludable, las personas que realicen en su trabajo una gran variedad de tareas, tengan autonomía operativa, estén satisfechos con sus condiciones laborales y su retribución salarial, y mantengan un buen nivel afectivo y comunicativo entre los compañeros, serán menos propensas a padecer este tratorno a la vuelta de sus vacaciones. O dicho de otro modo: a menor nivel de satisfacción y cumplimiento de expectativas, mayor esfuerzo de adaptación a la hora de volver al trabajo.

Por otra parte, aunque los especialistas no consideran el síndrome como una afección advierten de que puede generar algunas patologías. Es en estas fechas cuando aumenta el número de personas que padece estrés y agotamiento emocional, el problema es, según los expertos, que "si dichos síntomas siguen presentándose pasados 10 ó 12 días tras la reincorporación al puesto de trabajo, hay que estar atento pues puede derivar en un estado depresivo".

Consejos para combatirlo

Para hacer frente a esa mezcla de apatía, irritabilidad, tristeza, falta de concentración, ansiedad y cansancio que genera la vuelta del descanso vacacional, es conveniente seguir unas pautas.

1. Escalonar las vacaciones. En primer lugar, el especialista Ferrando recomienda escalonar las vacaciones y dejarse algunos días libres en septiembre, aprovechando que aún hay buen tiempo. Asimismo, aconseja no incorporarse al trabajo al día siguiente de llegar de viaje, porque considera que es necesario reencontrarse con el hogar, el barrio, los amigos y la vida cotidiana.

2. Socializar en el trabajo. Una vez incorporado a la rutina laboral, el doctor sugiere fomentar las relaciones con los compañeros de trabajo, evitando la confrontación con los colegas problemático.

3. Mentalidad positiva. Hay que aprender a ser más positivo y a tomarse las cosas con humor.

4. Trabajar de forma progresiva. Aconseja optimizar el tiempo y evitar en lo posible hacer horas extras o llevarse trabajo a casa; y evitar asumir más tareas de las que se puedan finalizar.

5. Recuperar los buenos hábitos. Una vez en casa aconseja hacer ejercicio regularmente; mantener una dieta equilibrada, lejos de los excesos del verano; reencontrase y charlar con amigos y parientes; y, finalmente, realizar actividades relajantes como practicar yoga o meditación, escuchar música relajante o darse un buen masaje.